正文改编自康加科技：《一份私人订制食谱，让你吃出健康一百分》
随着生活水平的提高，现在越来越多的人患上了很多饮食疾病，高血压高血脂等所谓的富贵病，其核心原因是人类的生产生活方式产生了巨变，物质生活突然极大富裕，但是人类突然吃的饱，也就是最近几十年的事情，但是人类的基因和消化结构和几百万年前的原始人相比，并没有太大的改变，所以导致了种种矛盾，这些矛盾最终转化为身体上的“不适应”小 百 姓 网。
健康的饮食，就是要学会控制自己。长期能量摄入超过人体需要，多余能量不能被人体转化和吸收，高脂、高碳水化合物饮食、微量营养素摄入不足、膳食制度不合理等饮食习惯不仅会导致身材的不协调，还会增加多种急慢性疾病的患病率，身体“红色信号灯”亮起。
作为一家智慧健康领域的大数据企业，北京康加科技有限公司在改善居民的健康方面做出了一些尝试，旗下智能筛查机器人在2017年8月面市，至今已为近千万用户提供了健康筛查服务来自www.xbaixing.com。康加智能筛查机器人采用中医数字化技术、脉搏波检测技术、生物电阻抗检测技术，通过云端大数据运算及智能分析，能够快速全面筛查评估人体亚健康状态，并有针对性地给予改善建议与个性化健康食谱，为用户提供全面的健康管理服务，帮助用户全面掌握自己健康趋势的同时，养成良好生活习惯，提高健康管理水平。针对当下居民因为饮食所产生的身体健康“隐患”，康加科技也发表了一些自己的看法——在大健康的理念里，膳食平衡是营养与健康的关键。所谓膳食平衡是指，膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例适当，即：氨基酸平衡、热量营养素平衡、酸碱平衡以及各种营养素摄入量之间也要平衡，只有这样才利于营养素的吸收和利用小+百+姓+网。
康加科技指出，最简单的自我健康管理方案就是从日常的饮食调理开始，吃的东西对了，吃的方式对了，身体自然会健康许多，再搭配适当的运动，养成良好的生活习惯，身体出现问题的可能性也会极大降低。康加科技当前人们的饮食习惯结果，跟大家分享了一些健康的饮食习惯。
1，尽量保持食物的多样性，争取摄入多样营养元素，维持营养均衡——杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证ujuI。日常可先从每天吃10种、15种食物做起。
2，放慢吃东西的速度，饭时多‘嚼一嚼’，让营养得到更好的吸收——“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
3，多吃素食，多吃瓜果粗粮，少吃荤菜，减少过多油脂、糖分的摄入——这意思是“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型x~b~a~i~x~i~n~g~c~o~m。素食是防治文明病的核心措施。
“身体是革命的本钱”，活着，一切才有意义。健康的饮食习惯是人们应该追求的，值得我们坚持下去小_百_姓_网。只有拥有健康，才能更好的创造生活，享受生活。
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